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①寝る前に明るい光にさらされると、脳が覚醒状態になり、睡眠の質が低下します。特に白色光は、日中の光に近いため、夜間にこれにさらされると、体内時計が混乱しやすくなります。対策としては、夜は間接照明を使用する、または暖色系の光を選ぶことがおすすめです。これは、睡眠に入る前のリラックス効果も高め、より深い睡眠に導いてくれます。 ②寝る前の入浴は、体を温めリラックスさせる効果がありますが、あまりに熱いお湯に長時間浸かると、逆に体を刺激し、寝つきを悪くすることがあります。適切なのは、ぬるめのお湯での短時間の入浴です。また、入浴後は、リラックスできる環境を整え、静かに過ごすことが大切です。 ③寝る2時間前までには食事を済ませることが理想的です。特に重い食事や消化に時間がかかる食べ物は避けましょう。寝る直前に食べると、消化活動が睡眠を妨げ、質の良い睡眠を得られなくなります。もし小腹が空いた場合は、消化に良い軽食を選ぶことが重要です。 ④アルコールは一時的に眠気を誘うかもしれませんが、睡眠の質を大きく下げる原因になります。特に深い睡眠を妨げ、翌日の疲労感を残しやすくなります。寝る前の数時間はアルコールを避け、代わりにリラックス効果のあるハーブティーなどを飲むのがおすすめです。 ⑤スマートフォンの画面から発せられるブルーライトは、睡眠を誘うメラトニンの分泌を妨げます。寝る1時間前からはスマートフォンやタブレットの使用を控え、リラックスできる活動（例えば読書や軽いストレッチ）に切り替えることが望ましいです

ロシアの記録ではシベリアトラVSヒグマは30戦してトラ死亡10回、ヒグマ死亡20回の割合。ただこれはトラが若いヒグマに奇襲をかけた場合の数字であって、オスの大人のヒグマが現れたらトラは獲物を譲るのが基本

虎が好きだけど、ヒグマよりも強いには疑問。 戦えば無事じゃ済まないから、双方とも戦いは避けるんじゃない？ 幼い個体か、老齢のヒグマを襲って食してたと思う

大分県のサファリパークで、バスに前足掛けて立ち上がってる２頭のシベリア虎見たことあるけど、バスの車高より高くて驚いた。 「ライオンでも全然相手にならんやろな。」と確かに思った。 そうですか。ヒグマでも餌になっちゃいますか。あり得ますね

昔本当に戦わせたことがあって、ライオンのタテガミが首への致命傷を守るシールドになっているため、本当にバトルをさせになると仕留めきれず、トラ側にタテガミがないためトラ優勢ともライオン優勢とも言い難い互角に戦いになるとなにかの本で見た